Surpoids et obésité : ce qu’il faut savoir
Qu’est-ce que le surpoids et l’obésité ?
Le surpoids et l'obésité correspondent à un excès de masse grasse. En soi, ce n'est pas un problème grave : le gras est une réserve d’énergie essentielle pour notre corps. Mais comme pour tout, un excès ou un déficit peut entraîner des complications.
L'Indice de Masse Corporelle (IMC) est un outil couramment utilisé pour situer une personne sur une échelle de corpulence. Il se calcule ainsi :
👉 IMC = poids (kg) / (taille (m) × taille (m))
Par exemple, pour une personne mesurant 1,65 m et pesant 70 kg :
IMC = 70 / (1,65 × 1,65) = 25,7, soit un léger surpoids.
Interprétation de l’IMC
Moins de 18,5 : maigreur
18,5 à 24,9 : corpulence normale
25 à 29,9 : surpoids
30 à 34,9 : obésité modérée
35 et plus : obésité sévère
📌 Attention : L’IMC est un simple indicateur, pas une vérité absolue. Il ne prend pas en compte la masse musculaire, la répartition des graisses ou l’état de santé général. Si vous vous sentez bien dans votre corps, dans votre tête et que vos examens médicaux sont bons, c’est l’essentiel. Ce chiffre ne nous définit pas.
Pourquoi tout le monde en parle ?
L'obésité et le surpoids sont des facteurs de risque pour de nombreuses maladies, comme :
✔️ L'hypertension artérielle
✔️ Le diabète de type 2
✔️ Les maladies cardiovasculaires
✔️ Certains cancers
Les chiffres sont en constante augmentation. En France :
🔹 50 % des adultes sont en situation de surpoids.
🔹 20 % des adultes sont en situation d’obésité.
Et selon certaines études, d’ici 2050, une personne sur deux dans le monde pourrait être concernée.
Quelles sont les conséquences du surpoids et de l’obésité ?
Le surpoids et l'obésité peuvent provoquer des complications physiques, métaboliques et psychologiques.
🩺 Conséquences sur la santé
📌 Troubles métaboliques : résistance à l'insuline, augmentation du cholestérol, diabète.
📌 Problèmes cardiovasculaires : hypertension, AVC, infarctus.
📌 Risques accrus de certains cancers (notamment digestifs, hormonodépendants).
📌 Complications gynécologiques : troubles du cycle menstruel, infertilité.
📌 Maladies du foie : stéatose hépatique (maladie du foie gras).
📌 Problèmes ostéo-articulaires : douleurs aux genoux, au dos, arthrose.
📌 Apnée du sommeil et troubles respiratoires.
💬 Impact psychologique et social
Au-delà des complications physiques, le regard des autres et les stigmatisations peuvent peser lourdement sur la confiance en soi.
👉 Les idées reçues comme "les personnes en surpoids manquent de volonté", "elles mangent trop et ne bougent pas", sont non seulement fausses, mais aussi destructrices.
Quelles sont les causes du surpoids et de l’obésité ?
L’obésité est multifactorielle, c'est-à-dire qu'elle résulte de plusieurs éléments combinés :
🔸 Facteurs génétiques : certaines prédispositions héréditaires existent.
🔸 Facteurs environnementaux : habitudes alimentaires, culture familiale, accès à une alimentation de qualité.
🔸 Médicaments : certains traitements (antidépresseurs, pilule contraceptive, corticoïdes) peuvent entraîner une prise de poids.
🔸 Maladies hormonales : troubles thyroïdiens, SOPK (syndrome des ovaires polykystiques).
🔸 Mode de vie sédentaire : manque d'activité physique.
🔸 Stress et troubles psychologiques : relation émotionnelle avec la nourriture.
🔸 Arrêt du tabac, consommation d’alcool : qui peuvent entraîner des modifications du poids.
👉 En clair, il n’y a pas UNE cause unique au surpoids. Chaque cas est différent !
Je suis en surpoids ou obèse, que faire ?
✅ Se faire accompagner : Un suivi médical avec un médecin et une diététicienne est essentiel.
✅ Comprendre l’origine de son surpoids : Chaque parcours est unique, il est important de prendre le temps d’identifier les causes.
✅ Adopter une alimentation équilibrée :
Manger à heures régulières, sans distractions.
Intégrer tous les groupes d’aliments (oui, même les féculents et les matières grasses !).
Privilégier le fait-maison et limiter les aliments ultra-transformés.
Éviter les régimes restrictifs qui mènent souvent à l’effet yoyo.
✅ Bouger plus : Pas besoin de courir un marathon ! La marche quotidienne suffit déjà à améliorer la santé. Le sport n'est pas là uniquement pour la perte de poids, mais aussi pour le bien-être mental et la gestion du stress.
✅ Prendre soin de son bien-être mental : Il est important de travailler sur l’image de soi et d’apprendre à se détacher du regard des autres.
En conclusion
Le surpoids et l'obésité sont des sujets complexes qui ne se résument pas à "manger moins et bouger plus". Il s'agit d'une combinaison de facteurs (physiologiques, génétiques, environnementaux, psychologiques) qui nécessitent une approche bienveillante et personnalisée.
📌 Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e), n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Je peux vous accompagner par un suivi personnalisé en cabinet ou à distance.